آلمآيسترو
02-26-2009, 03:24 PM
مرحبا أخواني وأخواتي الكرام
أقدم هذه المرة جدول مهم مهم مهم لكل رجل , للرجل الذي يريد أن يرقى بصحته وأن يتميز بجسم رشيق ووزن مثالي
الجدول التالي يبين الوزن المناسب طبقا لطول الرجل
نترككم مع الجدول
تحياتي لكم ودمتم ســـالــمين
الــــوزن المثالــــي للـــرجـــــــال
الطول ( السنتيمتر )
الــــــوزن ( كــــيـــلـــوجـــــرام )
بنية صغيرة
بنية متوسطة
بنية كبيرة
155
58-61
60-64
63-68
157
59-62
61-65
64-70
159
60-63
62-66
64-71
161
61-64
62-67
65-73
163
62-65
63-69
66-75
165
63-66
65-70
68-76
167
64-67
66-71
79-78
169
65-69
67-73
70-80
171
66-70
69-74
72-82
173
66-71
70-76
73-84
175
68-73
71-77
75-86
177
69-75
73-79
76-87
179
70-76
75-81
78-90
181
72-78
76-83
80-92
183
74-80
78-85
82-94
لا تنسوني من الدعاء الصالح
أقدم هذه المرة جدول مهم مهم مهم لكل رجل , للرجل الذي يريد أن يرقى بصحته وأن يتميز بجسم رشيق ووزن مثالي
الجدول التالي يبين الوزن المناسب طبقا لطول الرجل
نترككم مع الجدول
تحياتي لكم ودمتم ســـالــمين
الــــوزن المثالــــي للـــرجـــــــال
الطول ( السنتيمتر )
الــــــوزن ( كــــيـــلـــوجـــــرام )
بنية صغيرة
بنية متوسطة
بنية كبيرة
155
58-61
60-64
63-68
157
59-62
61-65
64-70
159
60-63
62-66
64-71
161
61-64
62-67
65-73
163
62-65
63-69
66-75
165
63-66
65-70
68-76
167
64-67
66-71
79-78
169
65-69
67-73
70-80
171
66-70
69-74
72-82
173
66-71
70-76
73-84
175
68-73
71-77
75-86
177
69-75
73-79
76-87
179
70-76
75-81
78-90
181
72-78
76-83
80-92
183
74-80
78-85
82-94
لا تنسوني من الدعاء الصالح