الخليج
03-11-2009, 03:55 PM
(http://www.gulfson.com/vb/f108/t112186/)--------------------------------------------------------------------------------
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك (http://pattern.gulfson.com)خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى (http://self.gulfson.com)التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس (http://pagerank.gulfson.com)لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس (http://search.gulfson.com)الوقت ، ولاتهمل (http://pattern.gulfson.com)وجبة الإفطار (http://pagerank.gulfson.com)لأنها تزيد من معدل حرق (http://shapes.gulfson.com)السعرات.
• حاول الوقوف (http://search.gulfson.com)أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بال (http://pagerank.gulfson.com)جهاز دون استعمال (http://pagerank.gulfson.com)جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم (http://action.gulfson.com)الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا (http://psd.gulfson.com)كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا (http://psd.gulfson.com)كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء (http://glitter.gulfson.com)النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة (http://pagerank.gulfson.com)لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا (http://torrent.gulfson.com/games)مرة كل أسبوعين (http://news.gulfson.com)ويفضل استبدالها ب (http://glitter.gulfson.com)النوع المصنوع من الخبز الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار (http://glitter.gulfson.com)النوع المحتوي على النخالة (http://psd.gulfson.com)التي (http://torrent.gulfson.com/games)تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير (http://powerpoint.gulfson.com)المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد (http://pattern.gulfson.com)فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من (http://pattern.gulfson.com)وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح (http://pagerank.gulfson.com)لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو (http://glitter.gulfson.com)يحيد إنزيم "البيبسين" (http://news.gulfson.com)المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى (http://brush.gulfson.com)تتيح للمعدة هضم الطعام (http://archive.gulfson.com)بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات (http://psd.gulfson.com)التي تحتوي على كريما
التحيه
تهبل وتستهبل
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك (http://pattern.gulfson.com)خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى (http://self.gulfson.com)التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس (http://pagerank.gulfson.com)لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس (http://search.gulfson.com)الوقت ، ولاتهمل (http://pattern.gulfson.com)وجبة الإفطار (http://pagerank.gulfson.com)لأنها تزيد من معدل حرق (http://shapes.gulfson.com)السعرات.
• حاول الوقوف (http://search.gulfson.com)أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بال (http://pagerank.gulfson.com)جهاز دون استعمال (http://pagerank.gulfson.com)جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم (http://action.gulfson.com)الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا (http://psd.gulfson.com)كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا (http://psd.gulfson.com)كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء (http://glitter.gulfson.com)النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة (http://pagerank.gulfson.com)لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا (http://torrent.gulfson.com/games)مرة كل أسبوعين (http://news.gulfson.com)ويفضل استبدالها ب (http://glitter.gulfson.com)النوع المصنوع من الخبز الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار (http://glitter.gulfson.com)النوع المحتوي على النخالة (http://psd.gulfson.com)التي (http://torrent.gulfson.com/games)تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير (http://powerpoint.gulfson.com)المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد (http://pattern.gulfson.com)فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من (http://pattern.gulfson.com)وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح (http://pagerank.gulfson.com)لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو (http://glitter.gulfson.com)يحيد إنزيم "البيبسين" (http://news.gulfson.com)المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى (http://brush.gulfson.com)تتيح للمعدة هضم الطعام (http://archive.gulfson.com)بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات (http://psd.gulfson.com)التي تحتوي على كريما
التحيه
تهبل وتستهبل